.png)
21:43
Sljedeći put kad budete osjećali da ste pod pritiskom i preblizu točke pucanja, posegnite za ovom hranom.
1. Naranče
Njemački studija objavljena u časopisu u Psychopharmacology otkriva da vitamin C pomaže nakon stresne situacije. Poznati vitamin smanjuje stres i vraća krvni tlak i kortizol na normalnu razinu. Vitamin C je također dobro poznat za jačanje imunološkog sustava.
2. Slatki krumpir
Slatki krumpir može biti od velike koristi za smanjivanje stresa jer uklanja lošu potrebu za slatkišima kad ste pod velikim stresom. Pun je beta-karotena i drugih vitamina te vlakana koji pomažu vašem tijelu da umjerenim tempom metaboliziraju ugljikohidrate.
3. Suhe marelice
Marelice su bogate magnezijem, koji je odličan protiv stresa. Osim toga prirodno opušta mišiće.
4. Bademi, pistacije i orasi
Bademi su mali paketići puni vitamina B i E, koji pomažu poboljšati imunološki sustav. Orasi i pistacije pomažu u snižavanju krvnog tlaka.
5. Puretina
Puretina sadrži aminokiselinu zvanu L-triptofan. Ova aminokiselina potiče oslobađanje serotonina, prirodne kemikalije koja opušta mozak.
6. Špinat
Nedostatak magnezija može uzrokovati migrene, obične glavobolje i osjećaj umora. Jedna šalica špinata osigurava 40 posto dnevnih potreba za magnezijem.
7. Losos
Prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama štiti od srčanih bolesti. Studije su pokazale da omega-3 masne kiseline smanjuju razinu hormona stresa kortizola i adrenalina.
8. Avokado
Mononezasićene masti i kalij iz avokada pomažu u snižavanju krvnog tlaka. Stručnjaci iz američkog nacionalnog instituta za srce, pluća i krv kažu da je jedan od najboljih načina za snižavanje krvnog tlaka konzumirati dovoljno kalija (avokado ga ima više od banana).
9. Zeleno povrće
Brokula, kelj i drugo tamnozeleno povrće prepuno je vitamina koji pomažu nadoknaditi manjak koji se javlja u vrijeme stresa.
Njemački studija objavljena u časopisu u Psychopharmacology otkriva da vitamin C pomaže nakon stresne situacije. Poznati vitamin smanjuje stres i vraća krvni tlak i kortizol na normalnu razinu. Vitamin C je također dobro poznat za jačanje imunološkog sustava.
2. Slatki krumpir
Slatki krumpir može biti od velike koristi za smanjivanje stresa jer uklanja lošu potrebu za slatkišima kad ste pod velikim stresom. Pun je beta-karotena i drugih vitamina te vlakana koji pomažu vašem tijelu da umjerenim tempom metaboliziraju ugljikohidrate.
3. Suhe marelice
Marelice su bogate magnezijem, koji je odličan protiv stresa. Osim toga prirodno opušta mišiće.
4. Bademi, pistacije i orasi
Bademi su mali paketići puni vitamina B i E, koji pomažu poboljšati imunološki sustav. Orasi i pistacije pomažu u snižavanju krvnog tlaka.
5. Puretina
Puretina sadrži aminokiselinu zvanu L-triptofan. Ova aminokiselina potiče oslobađanje serotonina, prirodne kemikalije koja opušta mozak.
6. Špinat
Nedostatak magnezija može uzrokovati migrene, obične glavobolje i osjećaj umora. Jedna šalica špinata osigurava 40 posto dnevnih potreba za magnezijem.
7. Losos
Prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama štiti od srčanih bolesti. Studije su pokazale da omega-3 masne kiseline smanjuju razinu hormona stresa kortizola i adrenalina.
8. Avokado
Mononezasićene masti i kalij iz avokada pomažu u snižavanju krvnog tlaka. Stručnjaci iz američkog nacionalnog instituta za srce, pluća i krv kažu da je jedan od najboljih načina za snižavanje krvnog tlaka konzumirati dovoljno kalija (avokado ga ima više od banana).
9. Zeleno povrće
Brokula, kelj i drugo tamnozeleno povrće prepuno je vitamina koji pomažu nadoknaditi manjak koji se javlja u vrijeme stresa.
(NET.HR)
