.png)
01:21
Jogurt dijeta traje od 7 do 14 dana, te se pravilnom primjenom ove dijete može izgubiti 5-6 kilograma. Stoga ukoliko je jogurt vaša omiljena namirnica, a tijekom zime ste nakupili nekoliko kilograma viška – onda je ova dijeta idealan odabir za vas.
Jogurt poboljšava metabolizam, normalizira aktivnost gastrointestinalnog trakta, pojačava imunitet, te je idealna namirnica za detoksikaciju organizma.
Dozvoljene dnevne namirnice za jogurt dijetu:
• 500 gr prirodnog jogurta
• 300 gr voća (voće ne uključuje dinju, grožđe, lubenicu i voće sa visokim udjelom šećera)
• 100 gr mesa (riba, bijelo meso ili nemasna teletina)
• 2 kuhana jaja
• 300 gr povrća (zelena salata, rajčice, rotkvice, krastavac, paprika)
Prijedlog za jelovnik jogurt dijete:
1. dan:
Doručak: Bezmasni jogurt i pahuljice po želji.
Ručak: povrće pirjano na maslinovom ulju pomiješano s kuhanom rižom. Od začina se može koristiti samo sol i papar. Nakon ručka se može pojesti jedan voćni jogurt.
Večera: Salata od 50 gr nemasne šunke i jedne mrkve i nemasni jogurt.
2. dan:
Doručak: Salata od jogurta i svježih krastavaca.
Ručak: Puretina pečena na malo maslinovog ulja uz dodatak šampinjona, rajčice i paprike. Začiniti sa soli i paprom, te kada povrće omekša dodati nemasni jogurt.
Večera: Dvije čaše jogurta pomiješajte s šakom miješanog šumskog voća.
3. dan:
Doručak: U nemasni jogurt dodajte nasjeckanu jabuku i malo cimeta.
Ručak: Ispecite 150 grama file-a od oslića i poslužite uz salatu od jogurta, nasjeckanog krastavca i malo senfa.
Večera: Skuhajte 100 grama tjestenine, dodati jednu nasjeckanu papriku i kuhano jaje. Sve zajedno pomiješati s jogurtom.
Izvor: http://www.moja-dijeta.com/
